爱国知识网 >> 爱国作文 > 正文

大学生如何增进心理健康

发布时间:2016-04-11 09:45:46 来源:爱国作文 浏览量:
导读:大学生心理健康与否不仅关系到学生个人的学习、生活、发展和高等教育目标的实现,更关系到民族与国家的未来。对于大学生来讲,保持心理健康最根本的方法是树立正确的世界观和人生观。

  大学生心理健康与否不仅关系到学生个人的学习、生活、发展和高等教育目标的实现,更关系到民族与国家的未来。对于大学生来讲,保持心理健康最根本的方法是树立正确的世界观和人生观。有了科学的世界观人生观,对社会对人生就有了正确的认识,就能科学地分析相关事物,冷静地、妥善地对待各种问题,保证心理反应的适度。为了保持心理健康,可以采取以下具体的途径与方法。

  1、培养良好的人格品质

  良好的人格品质对心理失调有“免役”能力。强化良好的人格品质首先应该正确认识自我,培养悦纳自我的态度,扬长避短,不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力,对挫折有正确的认识,在挫折面前不心慌失措,采取理智的应对方法。化消极因素为积极因素。挫折承受力的高低与个人思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身思想境界,树立科学的人生观,积极参加各类实践活动,丰富人生经验。

  2、养成健康的生活方式

  生活方式对心理健康的影响已为科学研究证明。健康的生活方式指生活有规律,劳逸结合,科学用脑,坚持体育锻炼,不饮酒、不吸烟等。大学生的学习负担较重,心理压力较大,为了长期保持学习的效率,必须地科学地安排每天的学习、锻炼、休息,使用活有规律。学会科学用脑、合理用脑、适时用脑,避免用脑过度引起神经衰弱,使思维、记忆能力减退。

  3、加强自我心理调节

  自我调节是心理保健的核心内容,包括调整认识结构、情绪状态,锻炼意志品质,改善适应能力等。其中情绪对人的身心健康影响最大。怎样才能保持乐观的情绪呢?首先要确立合理的需要和远大的理想。情绪的基础是需要,需要获得满足就能引起积极的情绪体验。但是,任何个体需要的满足以及满足的方式都受到社会的历史条件的制约。因此,要获得健康乐观的情绪就必须使自己的需要不脱离实际,符合社会政治、经济、文化的发展水平。一个人的需要层次越高,追求的理想越高尚,也就越能保持健康的情绪。其次要学会疏导不良情绪。生活中常常会遇到不顺心的事,考试失利,恋爱受挫、人际冲突等均会引发焦虑、愤努、忧郁等不良情绪,必须及时疏导、渲泄、注意转移、目标升华等。最后应该培养幽默感,幽默可以起到消除误会、活跃氧气、和缓难堪、减轻焦虑等作用。

  4、积极参加课余活动

  丰富多彩的课余活动不仅丰富了大学生的生活,而且为大学生健康发展提供了课堂以外活动的机会。课余活动形式多样,包括社会调查、科技服务、勤工俭学等社会实践活动以及各种类型的文体活动、学术交流等。大学生应该培养多种兴趣,发展业余爱好,通过参加各种课余活动,发挥潜能,振奋精神,缓解紧张,维护身心健康。

  现代社会充满挑战也充满机遇。当今时代经以往任何时代更需要优良的心理素质。为了健康成长,早日成才,每一位大学生都应该努力提高心理健康水平,优化心理素质,促进全面发展。

关键词: 心理健康大学生
Copyright©2015-2016 爱国知识网(www.aiguoxin.net). ALL Rights Reserved. 备案号:桂ICP备09008244号-3